Вторник, 16.10.2018, 20:44 | RSSPDA

Вы вошли как Гость | Группа "Гости  

Сайт школы №30 Архангельск
 
Поиск по сайту
Меню сайта
Cтатистика
» Зарег. на сайте
Всего: 716
» Из них
Администраторов: 1
Модераторов: 0
Проверенных: 95
Обычных юзеров: 620
» Из них
Парней: 382
Девушек: 334


Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0

Пользователи, посетившие
сайт за текущий день :
Яндекс.Метрика

Страница здоровья


 ЗДОРОВЬЕ

 

Не так давно начался новый учебный год, а многие дети уже успели подхватить ОРЗ с кашлем и насморком. Это  неудивительно, ведь осенние месяцы совпадают с началом сезона простуд. Как уберечься    от   вирусов? Пропускать занятия опасно – темп у школьной программы такой, что потом придётся нагонять с большим трудом…

 

Болеть детям  "разрешается" довольно много. ВОЗ считает, что 6–8 острых вирусных недомоганий в год для ребёнка – норма. Ведь только в болезни тренируется иммунная система. Правда, отечественная медицина в этом плане более категорична, и поэтому среди учеников начальных классов  в категорию часто болеющих детей   попадают те, кто перенёс за год 4 и более ОРВИ. Но болезнь болезни рознь. Если недомогание быстро проходит и не приносит осложнений, то  это нормально. А вот если любая простуда заканчивается бронхитом или воспалением лёгких – это уже серьёзно.  

 А  как сделать так, чтобы наши дети болели как можно реже и легче? Для этого хорошо предпринять следующее:

 

1.     Заранее обойти врачей и выявить хронические очаги инфекции, а затем поддержать наиболее уязвимые органы-мишени. Существуют специальные профилактические процедуры, укрепляющие местный иммунитет. При проблемах с горлом, например, эффективно работают полоскания миндалин. Также полезно приучить ребят каждый вечер полоскать горло обычным чаем и промывать нос физраствором – это обеззараживает микрофлору носоглотки.

2.     Обеспечить ребёнку психологический комфорт в школе – от этого во многом зависит его иммунная система. Например, пригласите одноклассников в гости, устройте им в честь начала учебного года весёлый праздник с маленькими призами-подарками.

3.     Привить ребёнку важные гигиенические навыки. Например, привычку мыть руки перед едой и после прогулки, а также после каждого посещения туалета.

4.     Регулярно, а особенно в эпидемиологически опасный период, давать ребёнку правильные витаминные комплексы. 

5.     Сделать прививку от гриппа. Но заранее, а не во время эпидемии, также с соблюдением всех противопоказаний. Необходимо, чтобы школьник на момент вакцинации был здоров.

6.     Всегда следует соблюдать режим. В идеале в 21.00–22.00 ребёнок должен быть уже в постели.  

7.     Ежедневно и практически в любую погоду гулять на свежем воздухе.

8.     Обеспечить полноценное питание. А особенно – горячий завтрак. Как установили английские учёные, именно пропуск завтрака повышает риск заболеть простудными заболеваниями.  

9.     В период эпидемий каждый день делать ингаляции, если нет аллергии. Можно использовать хвойные эфирные масла или ментоловое масло. А можно просто подышать над паром варёной картошки – содержащиеся там пектины блокируют вирус.  

10.           Проветривать и увлажнять комнату несколько раз в день. Вирусы очень летучи, поэтому их циркуляцию легко побороть постоянным притоком свежего воздуха. Но при этом нельзя допускать сквозняков. Поставьте под батареей тазик с водой, капните масло чайного дерева (отличный антисептик) или масло эвкалипта (оказывает бактерицидное действие, смягчает слизистую носа), лаванды и кедра (дают хороший противовоспалительный эффект).

11.           Вместо чая или сока давать ребёнку ягодные морсы. Противовирусной аскорбинки много в малине, смородине, облепихе, бруснике, шиповнике, клюкве. Кстати, малина ещё и содержит природный аналог аспирина. Малина и чёрная смородина помогают организму вырабатывать интерферон, благодаря которому можно надолго забыть о простудах.

12.           Регулярно включать в рацион мясо. Дефицит белковой пищи вредно отражается на состоянии иммунитета.    

13.           Ежедневно давать ребёнку кисло-молочные продукты с живыми лакто— и бифидобактериями. Их ещё называют пробиотиками. Примерно 70 % клеток, отвечающих за иммунитет, находится в кишечнике. И именно из-за нарушений микрофлоры кишечника нарушается иммунный ответ при встрече с вирусом. Живые йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты с минимальным сроком хранения способствуют заселению кишечника правильными бактериями, сдерживающими рост вредных микробов.

14.           Не игнорировать пряную пищу (чеснок, лук, хрен). Это природные антисептики, богатые фитонцидами и обладающие выраженной противовирусной активностью. Есть их в сезон простуд нужно ежедневно, но понемногу (хватит 1 зубчика чеснока или четвертинки маленькой луковки в день). Конечно, если с желудком всё в порядке. Кроме этих продуктов, можно использовать и некоторые специи. Особенно куркуму: она снимает воспаление, борется с микробами и считается мощным антиоксидантом. Также противирусными свойствами славятся гвоздика, имбирь.

 

Дневник.ру

Выборы 09.09

Баннеры-ссылки

Информационно образовательные ресурсы

!

Службы помощи детям и их родителям

Календарь событий
«  Октябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив записей