Воскресенье, 24.10.2021, 00:10 | RSSPDA

Вы вошли как Гость | Группа "Гости  

Сайт школы №30 Архангельск
 
Поиск по сайту
Меню сайта

Страница здоровья


Как организовать режим дня школьника

Классные часы по ЗОЖ в 2020-2021.docx(15KB)

Курс внеурочной деятельности по здоровью.docx(12KB)

 ЗДОРОВЬЕ

 

Не так давно начался новый учебный год, а многие дети уже успели подхватить ОРЗ с кашлем и насморком. Это  неудивительно, ведь осенние месяцы совпадают с началом сезона простуд. Как уберечься    от   вирусов? Пропускать занятия опасно – темп у школьной программы такой, что потом придётся нагонять с большим трудом…

 

Болеть детям  "разрешается" довольно много. ВОЗ считает, что 6–8 острых вирусных недомоганий в год для ребёнка – норма. Ведь только в болезни тренируется иммунная система. Правда, отечественная медицина в этом плане более категорична, и поэтому среди учеников начальных классов  в категорию часто болеющих детей   попадают те, кто перенёс за год 4 и более ОРВИ. Но болезнь болезни рознь. Если недомогание быстро проходит и не приносит осложнений, то  это нормально. А вот если любая простуда заканчивается бронхитом или воспалением лёгких – это уже серьёзно.  

 А  как сделать так, чтобы наши дети болели как можно реже и легче? Для этого хорошо предпринять следующее:

 

1.     Заранее обойти врачей и выявить хронические очаги инфекции, а затем поддержать наиболее уязвимые органы-мишени. Существуют специальные профилактические процедуры, укрепляющие местный иммунитет. При проблемах с горлом, например, эффективно работают полоскания миндалин. Также полезно приучить ребят каждый вечер полоскать горло обычным чаем и промывать нос физраствором – это обеззараживает микрофлору носоглотки.

2.     Обеспечить ребёнку психологический комфорт в школе – от этого во многом зависит его иммунная система. Например, пригласите одноклассников в гости, устройте им в честь начала учебного года весёлый праздник с маленькими призами-подарками.

3.     Привить ребёнку важные гигиенические навыки. Например, привычку мыть руки перед едой и после прогулки, а также после каждого посещения туалета.

4.     Регулярно, а особенно в эпидемиологически опасный период, давать ребёнку правильные витаминные комплексы. 

5.     Сделать прививку от гриппа. Но заранее, а не во время эпидемии, также с соблюдением всех противопоказаний. Необходимо, чтобы школьник на момент вакцинации был здоров.

6.     Всегда следует соблюдать режим. В идеале в 21.00–22.00 ребёнок должен быть уже в постели.  

7.     Ежедневно и практически в любую погоду гулять на свежем воздухе.

8.     Обеспечить полноценное питание. А особенно – горячий завтрак. Как установили английские учёные, именно пропуск завтрака повышает риск заболеть простудными заболеваниями.  

9.     В период эпидемий каждый день делать ингаляции, если нет аллергии. Можно использовать хвойные эфирные масла или ментоловое масло. А можно просто подышать над паром варёной картошки – содержащиеся там пектины блокируют вирус.  

10.           Проветривать и увлажнять комнату несколько раз в день. Вирусы очень летучи, поэтому их циркуляцию легко побороть постоянным притоком свежего воздуха. Но при этом нельзя допускать сквозняков. Поставьте под батареей тазик с водой, капните масло чайного дерева (отличный антисептик) или масло эвкалипта (оказывает бактерицидное действие, смягчает слизистую носа), лаванды и кедра (дают хороший противовоспалительный эффект).

11.           Вместо чая или сока давать ребёнку ягодные морсы. Противовирусной аскорбинки много в малине, смородине, облепихе, бруснике, шиповнике, клюкве. Кстати, малина ещё и содержит природный аналог аспирина. Малина и чёрная смородина помогают организму вырабатывать интерферон, благодаря которому можно надолго забыть о простудах.

12.           Регулярно включать в рацион мясо. Дефицит белковой пищи вредно отражается на состоянии иммунитета.    

13.           Ежедневно давать ребёнку кисло-молочные продукты с живыми лакто— и бифидобактериями. Их ещё называют пробиотиками. Примерно 70 % клеток, отвечающих за иммунитет, находится в кишечнике. И именно из-за нарушений микрофлоры кишечника нарушается иммунный ответ при встрече с вирусом. Живые йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты с минимальным сроком хранения способствуют заселению кишечника правильными бактериями, сдерживающими рост вредных микробов.

14.           Не игнорировать пряную пищу (чеснок, лук, хрен). Это природные антисептики, богатые фитонцидами и обладающие выраженной противовирусной активностью. Есть их в сезон простуд нужно ежедневно, но понемногу (хватит 1 зубчика чеснока или четвертинки маленькой луковки в день). Конечно, если с желудком всё в порядке. Кроме этих продуктов, можно использовать и некоторые специи. Особенно куркуму: она снимает воспаление, борется с микробами и считается мощным антиоксидантом. Также противирусными свойствами славятся гвоздика, имбирь.

 

Дневник.ру

Инструкция ученикам до 14 лет

Инструкция ученикам от 14 лет

Инструкция родителям

Вопросы по электронному дневнику

Столовая

Навигатор

Год науки

Баннеры-ссылки

Информационно образовательные ресурсы

!

Службы помощи детям и их родителям

Календарь событий
«  Октябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031